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La thérapie EMDR intrigue, elle suscite de plus en plus d’intérêt de nos jours. Et à juste titre ! On a envie d’aller mieux et vite. Mais qu’est-ce que la thérapie EMDR exactement ? Et surtout, est-ce que cette thérapie peut fonctionner pour vous ?
1. La thérapie EMDR, qu’est-ce que c’est ?
L’EMDR ou « Eye Movement Desensitization and Reprocessing » signifie désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires. C’est une méthode qui a été développée par Francine Shapiro dans les années 1980, pour aider les patients à surmonter les souvenirs traumatisants et les émotions difficiles.
En d’autres termes, c’est un moyen d’aider votre cerveau à traiter une ou plusieurs expériences difficiles que vous avez vécu et qui ont laissé une grande souffrance. Et ce, même des années après le ou le.s expérience.s !
2. Comment marche cette thérapie ?
L’EMDR est basé sur l’idée que notre cerveau dispose d’un système de guérison naturel, mais que ce système peut se bloquer après un événement traumatisant.
Pendant une séance, le psychologue vous guide en utilisant des mouvements oculaires ou d’autres stimulations, pour aider votre cerveau à retraiter naturellement ces souvenirs.
On aide donc votre cerveau à faire son travail habituel, c’est-à-dire à digérer ces souvenirs douloureux afin qu’ils ne soient plus qu’un souvenir lointain, sans générer plus aucune émotion débordante.
3. La thérapie EMDR est-ce pour vous ?
Initialement conçue pour traiter le stress post-traumatique, on sait aujourd’hui qu’elle s’est révélée efficace pour bien d’autres troubles.
Si vous souffrez de souvenirs douloureux qui vous hantent, de traumatismes, si vous ressentez de l’anxiété, de dépression, que vous vivez un deuil, alors l’EMDR pourra vous aider à traiter ces difficultés afin de retrouver une vie plus apaisée.
D’ailleurs, si vous souhaitez que je vous accompagne pour une psychothérapie EMDR, cliquez ici pour prendre rdv et voir les créneaux disponibles.
4. Comment se déroule une séance d’EMDR ?
Une séance d’EMDR se divise en plusieurs étapes et dure en moyenne 45 à 60 minutes. Le psychologue commence par discuter avec vous pour comprendre votre histoire et identifier les souvenirs qui posent problème.
Ensuite, il vous guidera pour désensibiliser ces souvenirs grâce aux stimulations bilatérales. Vous n’êtes jamais forcé de revivre un souvenir de manière douloureuse : le processus est fait pour être sécurisé et adapté à votre rythme.
5. Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séances varie d’une personne à l’autre en fonction des traumatismes et des difficultés à traiter.
Certaines personnes ressentent un soulagement après seulement quelques séances, tandis que d’autres peuvent nécessiter un suivi plus prolongé. En général, un traitement complet d’EMDR peut aller de 6 à 12 séances, mais ça dépend de la complexité de vos souvenirs et de l’adaptabilité de votre cerveau.
6. La thérapie EMDR est-elle efficace ?
Oui ! De nombreuses études scientifiques ont démontré l’efficacité de l’EMDR. Nombreux sont les patients qui disent se sentir soulagé car leurs symptômes ont drastiquement diminué, voire disparus en quelques séances, après avoir suivi cette thérapie.
Cependant, comme pour toute approche thérapeutique, les résultats peuvent varier. L’important est de travailler avec un psychologue formé et qualifié pour obtenir les meilleurs résultats.
7. Y a-t-il des effets secondaires ou des risques ?
L’EMDR est une thérapie scientifiquement prouvée, mais comme toute thérapie, elle peut parfois susciter des émotions intenses, surtout lorsque vous revisitez certains souvenirs difficiles. Il est donc possible de se sentir fatigué ou émotif après une séance. C’est normal, ça fait partie du processus. Mais c’est aussi pour ça qu’il est essentiel de communiquer toute sensation de malaise à votre psy.
Je rappelle qu’un professionnel (psychologue ou psychiatre) formé et qualifié saura vous accompagner convenablement et ajuster le processus en fonction de vos besoins.
8. Pourquoi choisir la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR n’est pas une thérapie comme les autres ! Elle a un protocole précis et elle permet de traiter les difficultés émotionnelles rapidement et efficacement.
Contrairement à d’autres méthodes, l’EMDR va directement à la source du souvenir traumatique pour le retraiter. Si vous avez essayé d’autres approches sans résultat ou si vous souhaitez un moyen de guérison différent, la thérapie EMDR peut être une vraie option à considérer pour vous.
Si vous souhaitez commencer une thérapie EMDR, prenez rendez-vous ici.
Alexandre Normand, psychologue à Nantes
Psychologue EMDR spécialisé en psychologie sociale et du travail. J’ai une pratique basée sur la psychotraumatologie (EMDR) et les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC). Je reçois à mon cabinet à Nantes ou en ligne.